现实与生活（七十五）(第3/4 页)

所带来的焦虑，又会持续向你施加压力，让你更加难以迈出脚步。

因此，我给自己的一句座右铭就是：不要内耗，做有用的事。

如果一件事情，我们想尽办法，都无法去干预和影响它，那么就不需要再操心了，因为对它的任何操心、在意、焦虑，都是毫无意义的，它们除了拖慢脚步，让我们停下来之外，没有任何作用。这就是内耗。

有用的是什么呢？是把目光聚焦到我们能够去做、去行动、去改变的事情上面，去做一做，试试看。不要担心会不会逾越安全边界，也不要担心会不会遇到意外。任何在探索过程中遭遇的意外，都是一种对自己的锻炼和完善。

只有行动可以让我们变得更强大。而当我们变得强大起来，也许原本无法通过的阻碍，就会为我们让路。

别人都在关注我，我不能犯错，不能破坏我的形象。

生活中，每个人在别人面前，都在扮演着一个形象，维护这个形象，用它跟别人交互、沟通。这个形象有的跟我们的内在非常一致，有的会有一些差别，这些都是非常正常的。

但是，对有些人来说，当他的外在形象跟内在存在一定差距，而他又比较敏感时，就很容易产生这种心理：我要维护好我的形象，不能让它受到任何一点破坏。

存在这种信念的人，会有意无意地放大别人每一个细节、每一个行为，对别人一句无心之语都翻来覆去地想，时时刻刻在意着别人的看法：别人会怎么看我？怎么想我？我会不会惹别人不高兴、被别人讨厌？这样会卷入焦虑圈，我建议读者可以用这种方式解决这种焦虑，跟我有个几把关系。

这会使得他们举步维艰，每走一步都要顶着巨大的心理压力，在生活中时常感到精疲力尽。

如果你身边有这样的人，你会发现：他们有些举动会有强烈的「表演」痕迹。也就是未必出于他们内心的本意，但为了维持好他们的现象，他们会被迫去「扮演」某种角色、做出某些行为。

如果你有这样的困扰，那么，一个更好的信念可能是：

我没有自己想象的那么重要，别人并不会这么在意我，「做自己」比刻意扮演更有用。

这是一种典型的「中心化效应」在作祟。由于我们通常会比关注别人更多地关注自己，因此很容易把这种心态代入到别人身上，认为别人也像我们一样关注我们。

但实际上，这是不可能的。每个人都很忙，都有许多事要

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